SKG Erfelden e. V. - Neue Kurse - PMR, Hatha Yoga-Flow, Pilates, Zumba und, und und ...

Entspannung durch Progressive Muskel-Relaxation (PMR)
Erfelden. Unter Leitung von Psychologin und Psychotherapeutin Tanja Pfaff, lernen Sie, viele körperliche und seelische Beschwerden, wie zum Beispiel Kopfschmerzen, chronischen Tinnitus, Schlafstörungen, Ängste usw. durch Entspannung zu lindern. Die progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen ist ein wirksamer Weg, in kürzester Zeit einen umfassenden und angenehmen körperlichen Entspannungszustand zu erreichen. Der wiederholte Zyklus von kurzem, leichten Anspannen und längerem intensiven Lockerlassen verschiedener Muskelgruppen führt zu einer fortschreitenden Entspannung des ganzen Körpers.
Kurstag: Mittwoch, 19.30 bis 21.00 Uhr in der Physiotherapie-Praxis Tom Ligtenberg im Gesundheitszentrum, Frhr.-v.-Stein-Str. 9, Riedstadt-Goddelau
Kursgebühr: 10x 90 Minuten für Mitglieder 45,- €, für Nichtmitglieder 85,- €.
Eine Bezuschussung durch die Krankenkassen ist möglich.
Termin: 21.08. bis 6.11.2013 (Ausnahme Herbstferien);
Info/Anmeldung: 06158-930895 oder anfrage@tanja-pfaff.de

Zumba®: Tanz- und Fitnessprogramm mit Spaßfaktor!
Erfelden. Zumba® ist der neue Trend direkt aus dem heißen Latein-Amerika und offenbart sich als „verstecktes“ Fitness-Training. Durch die Kombination von einfachen Tanzschritten, Aerobic und mitreißenden kraftvollen, lateinamerikanischen Rhythmen wird es garantiert nicht langweilig und die Trainingszeit ist schneller vorbei als man mag. Tanzelemente aus z. B. Mambo, Salsa, Merengue sorgen für ein effektives Training für Bauch, Beine, und Po maximieren die Fettverbrennung und sorgen für einen erhöhten Kalorienverbrauch. Selbst Nicht-Tänzer können durch die einfachen Schrittkombinationen beim Zumba direkt mittanzen. In Amerika wurde Zumba schnell zur Fitness-Sensation und von dort aus breitet sich die Welle unaufhaltsam in der ganzen Welt bis nach Erfelden aus.
Zumba findet jeweils mittwochs von 18:45 bis 19:45 in der SKG Halle, Rheinallee 42, 64560 Riedstadt-Erfelden statt.
Kursgebühr: 12x für Vereinsmitglieder 30,- € / Nichtmitglieder 50,- €.
Starttermin: 21.08.2013; Info/Anmeldung: 0176-23385299

Hatha Yoga-Flow - Training für Körper, Geist und Seele
Erfelden. Hatha Yoga-Flow verbindet die Ruhe des klassischen Hatha Yoga mit leichter Dynamik. Es bildet so eine ideale Brücke zwischen den traditionellen, statischen Yogastilen und der Dynamik des Ashtanga Vinyasa- bzw. Power Vinyasa Yoga. Wie auch traditionelles Hatha Yoga beginnt dieses Stundenkonzept mit einer Überleitung aus dem Alltag in eine intensivere Atemsequenz, verknüpft die einzelnen Yoga-Positionen anschließend zu einer harmonischen und fließenden Sequenz und geht dann aus einer intensiven Dehnungsphase in die Tiefenentspannung über. Ein Hauptaspekt ist die Entwicklung von Achtsamkeit und Körperempfinden, zwei wesentliche Grundvoraussetzungen für Ausgeglichenheit und Loslassen vom Alltag.
Geplant sind zwei neue Kurse, die bei genügend Anmeldungen und nach Fertigstellung der neuen Übungsräume immer am Freitag von 19.00 – 20.30 Uhr und am Samstag von 9.30 – 11.00 Uhr in der SKG Halle, Rheinallee 42, 64560 Riedstadt-Erfelden stattfinden werden. Die Starttermine werden rechtzeitig bekannt gegeben!
Anmeldungen werden ab sofort unter 0176-96987622 oder 06158-608538 angenommen.

Cardio Aktiv
Erfelden. Lassen Sie sich einmal überraschen wie Sie mit Begeisterung und Motivation in diesem Kurs Ihren ganzen Körper fit und bei bester Gesundheit trainieren können.
Cardio Aktiv ist ein für jeden individuell ausdauerorientiertes Training, das den gesamten Körper gezielt, in den Bereichen: Kraft, Grundlagenausdauertraining = Fettstoffwechseltraining, Steigerung der Herz-Kreislaufaktivität, Beweglichkeit = Flexibilität, und Entspannung trainiert.
Cardio Aktiv findet jeweils mittwochs von 10.00 – 11.00 Uhr in der SKG Halle, Rheinallee 42, 64560 Riedstadt-Erfelden statt.
Kursgebühr: 10er-Karte für Mitglieder 30,- € / Nichtmitglieder 50,- €.
(10 feste Kurstermine)
Der Kurs ist ein Präventionskurs nach § 20 SGB V. Eine Bezuschussung durch die Krankenkassen ist möglich. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.
Starttermin: 04.09.2013; Info/Anmeldung: 0176-23385299

Zumba® gold
Erfelden. ZUMBA gold ist genial für alle, und vor allem auch schon für die etwas ältere Generation, die weiterhin fit und fröhlich bleiben möchte. Sämtliche Elemente aus den klassischen Zumba Stunden sind in diesem Kurs enthalten, und werden speziell auf die Bedürfnisse der älteren Generation ausgerichtet. Keiner muss auf die lateinamerikanische Musik und die Tanzeinlagen aus Salsa, Merengue, Cumbia, etc. verzichten. Ein Teil dieses Zumba Gold Kurses ist auch als Zumba Workout im Sitzen gemacht. Dieser Kurs soll genauso mitreißend sein und genauso viel Freude machen, wie der bekannte übliche Zumba Kurs. Auch kann dieser tolle Kurs eine gesunde und fitte Lebensweise fördern. Die angepassten Techniken stellen sicher, dass niemand überfordert wird und alle Teilnehmer, egal wie fit sie noch sind, den Spaß an Zumba niemals verlieren werden. Lassen Sie sich überraschen, wie viel Spaß Sie dabei haben werden.
Der Kurs wird immer am Freitag von 9 – 10 Uhr in der SKG Halle, Rheinallee 42, 64560 Riedstadt stattfinden.
Starttermin: in Planung. Der Starttermin wird rechtzeitig bekannt gegeben.
Kursgebühr: 12x für Vereinsmitglieder 30,- € / Nichtmitglieder 50,- €.
Info/Anmeldung: 0176 -23385299

Pilates
Erfelden. Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist - eine systematisches Körpertraining, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der PILATES-Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert.
Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit. Becken und Schulterbereich lassen sich dadurch noch freier gegeneinander verdrehen. Durch die Aktivierung dieses Kraftzentrums (Powerhouse) werden Taille und Hüfte - sozusagen als Nebenwirkung - schlanker. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten.
Wer PILATES trainiert, ändert bald seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten und nimmt so das Training mit in den Alltag. Auch können viele der PILATES-Übungen wirkungsvoll während der üblichen Tagesaktivitäten oder anderer Sportarten genützt werden. Menschen, die PILATES trainieren, wirken größer, aufrechter, gelassener und schlanker - einfach natürlicher.
Der Kurs wird immer am Freitag von 10 – 11 Uhr in der SKG Halle, Rheinallee 42, 64560 Riedstadt stattfinden.
Starttermin: in Planung. Der Starttermin wird rechtzeitig bekannt gegeben.
Kursgebühr: 12x für Vereinsmitglieder 30,- € / Nichtmitglieder 50,- €.
Info/Anmeldung: 0176-96987622
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