SKG Erfelden e. V. - Sparte „Fitness- und Gesundheitssport“

Riedstadt: SKG Halle | Neue Kurse im Programm
Zumba gold®

Zumba Gold® ist die einfachste Form von Zumba® Fitness und eignet sich daher sehr gut für Neueinsteiger. Zumba Gold® ist zudem für ältere, aktive Menschen entwickelt worden und für Menschen, die Ihre Koordination und Kondition erst langsam aufbauen möchten. Zumba Gold® bietet ebenso wie Zumba® Fitness ein Ganzkörper-Training zum Rhythmus lateinamerikanischer und internationaler Musik. Es kräftigt die Muskulatur und lockert zugleich. Die leicht zu erlernenden Tanzschritte sind auch für ältere Menschen oder Trainierende, die ein etwas ruhigeres und gelenkschonendes Training bevorzugen, geeignet. Ein Teil dieses Zumba Gold® Kurses ist auch als Zumba® Workout im Sitzen gemacht.
Ein Riesenspaß, um fit und in Bewegung zu bleiben. Lassen Sie sich überraschen, wie viel Spaß Sie dabei haben werden.
Freitags von 9.00 – 10.00 Uhr - Starttermin: 17.1.2014
Kursort: SKG Halle (Kursraum), Rheinallee 42, 64560 Riedstadt
Info/Anmeldung: 0176-23385299

PILATES – Neuer Einsteigerkurs
PILATES ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist - eine systematisches Körpertraining, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der PILATES-Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert.
Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit. Becken und Schulterbereich lassen sich dadurch noch freier gegeneinander verdrehen. Durch die Aktivierung dieses Kraftzentrums (Powerhouse) werden Taille und Hüfte - sozusagen als Nebenwirkung - schlanker. PILATES bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten.
Wer PILATES trainiert, ändert bald seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten und nimmt so das Training mit in den Alltag. Auch können viele der PILATES-Übungen wirkungsvoll während der üblichen Tagesaktivitäten oder anderer Sportarten genützt werden. Menschen, die PILATES trainieren, wirken größer, aufrechter, gelassener und schlanker - einfach natürlicher.

Mittwochs von 20 – 21 Uhr; Starttermin: 29.01.2014
Kursort: SKG Halle (Kursraum), Rheinallee 42, 64560 Riedstadt.
Info/Anmeldung: 0176/96987622 oder 06158/608538

Hatha Yoga-Flow
Hatha Yoga-Flow verbindet die Ruhe des klassischen Hatha Yoga mit leichter Dynamik. Es bildet so eine ideale Brücke zwischen den traditionellen, statischen Yogastilen und der Dynamik des Ashtanga Vinyasa- bzw. Power Vinyasa Yoga. Wie auch traditionelles Hatha Yoga beginnt dieses Stundenkonzept mit einer Überleitung aus dem Alltag in eine intensivere Atemsequenz, verknüpft die einzelnen Yoga-Positionen anschließend zu einer harmonischen und fließenden Sequenz und geht dann aus einer intensiven Dehnungsphase in die Tiefenentspannung über. Ein Hauptaspekt ist die Entwicklung von Achtsamkeit und Körperempfinden, zwei wesentliche Grundvoraussetzungen für Ausgeglichenheit und Loslassen vom Alltag.
Geplant ist ein Kurs am Freitag in der Zeit von 18.45 – 20.15 Uhr, hierfür werden noch Anmeldungen gesammelt!
Der Starttermin wird rechtzeitig bekannt gegeben!
Kursort: SKG Halle (Kursraum), Rheinallee 42, 64560 Riedstadt. Info/Anmeldungen: 0176/96987622 oder 06158/608538

In folgenden Kursen stehen kurzfristig noch freie Plätze zur Verfügung:

Indoor Cycling - Polar OwnZone meets BBP
Dieser Kurs ist in 2 individuelle Trainingsteile aufgegliedert. Lassen Sie sich überraschen.
Teil 1 Das OwnZone Training von Polar
Unser Körper ist einfach einzigartig und wurde geschaffen um ein Leben lang zu funktionieren. Genau aus diesem Grund sollte man ihn mit Respekt behandeln. Dementsprechend kann ein zu häufiges und intensives Training genauso schlecht für ihn sein, wie gar kein Training.
Unser Körper kommuniziert mit uns in einer Sprache, die wir nicht immer zu deuten wissen. Polar entwickelte die OwnZone, um uns zu helfen, die Signale des Körpers besser zu verstehen.
Die OwnZone ermittelt den für Sie optimalen Ausdauerbereich, so dass Sie Ihr persönliches Training sicher und effektiv gestalten und somit auch Ihre persönlichen Trainingsziele erreichen können.

Teil 2 Das Bauch, Beine und Po Training
BBP ist ein dynamisches Kraftausdauertraining in dem mit und ohne Geräte trainiert wird. Ziel des Trainings ist eine intensive Kräftigung und Straffung von Bauch, Beine und Po. Zusätzlich werden ein bis zwei Muskelgruppen trainiert.
Montags von 09:30 - 10:30 Uhr; Einstieg jederzeit möglich! Kursort: SKG-Halle, Rheinallee 42, 64560 Riedstadt-Erfelden Info/Anmeldung: 0176-23385299; Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.


Cycle Well@ - eine Gruppe, eine Stunde - ein Kurs für alle
Cycle Well@ ist ein innovatives Kurskonzept für alle Menschen. Möglich wird dies durch einen kleinen Umbau des TOMAHAWK® Indoor Cycling-Rades. Durch die Verwendung eines speziellen Lenkermoduls wird der Lenker in eine aufrechte Position gebracht und ermöglicht eine aufrechte Körperhaltung. Bei Cycle Well@ steht ein betreutes, gruppendynamisches Trainingskonzept im Grundlagenausdauerbereich im Vordergrund. Dies wird mit gezielten Übungen zur Stabilisierung von Rücken und Bauch kombiniert. So ist ein kontrolliertes Herz-Kreislauf Training möglich, dass die statische und die dynamische Ausdauer verbessert und zudem den Fettstoffwechsel anregt. Cycle Well@ bietet Fitness für alle Altersgruppen und jedes Ziel. Es fördert Kondition und Koordination, kräftigt die Muskulatur, strafft das Gewebe und hilft bei der Stressbewältigung. Hals und Nacken werden entlastet. Ein ideales Training für Untrainierte, bei Rücken- und Gewichtsproblemen sowie für Schwangere.

Folgende Variante haben wir auch für Sie im Angebot:
„Cycle Well@ – Floor Work“
In diesem Kurs trainiert die Gruppe im ersten Teil der Stunde auf dem TOMAHAWK® Indoor Cycling-Rad und im zweiten Teil auf der Matte. Verschiedene Trainingsgeräte kommen hier zum Einsatz:
Ausdauer in Kombination mit Kräftigung!
Donnerstags von 9 – 10 Uhr; Starttermin: 02.01.2014
Kursort: SKG-Halle, Rheinallee 42, 64560 Riedstadt-Erfelden
Info/Anmeldung: 0176-96987622 oder 06158-608538
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.
Schon dabei? Hier anmelden!
Schreiben Sie einen Kommentar zum Beitrag:
Spam und Eigenwerbung sind nicht gestattet.
Mehr dazu in unserem Verhaltenskodex.