Sport und Spaß bei Minusgraden

Wenn draußen klirrende Kälte herrscht, sollte dies kein Grund sein, um in der warmen Stube zu bleiben. Zwar muss man bei niedrigen Temperaturen oft erst den inneren Schweinehund überwinden, doch ist man erst mal an der frischen Luft, entschädigt das verschneite Winterwunderland für alle Strapazen. Schneeschuhwandern, Eislaufen, Skifahren oder einfach nur Jogging im Schnee - Wintersport hat jetzt Hochsaison. Der Körper sollte bei Kälte aber gut auf den Sport vorbereitet werden. Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit sind Voraussetzungen für eine gute Körperbeherrschung und damit ein geringeres Sturz- und Unfallrisiko. Vor allem Einsteiger sollten vor der Belastung über einige Wochen ein leichtes Ausdauertraining absolvieren.

Wichtig: das Aufwärmen vor dem Sport sowie das Dehnen danach. Im Winter sollte man im Warmen dehnen, da es in der kalten Luft zu Zerrungen und Muskelverletzungen kommen kann. Speziell bei untrainierten Sportlern, die sich zu viel zumuten, sind Muskelkater oder Muskelfaserrisse verbreitet. Kommt es zu einer Verletzung, hilft zunächst die Erstversorgung nach der bewährten PECH-Regel: Pause, Eis, Compression und Hochlagern. Besonders dafür geeignet sind Salbenverbände mit natürlichen Wirkstoffen, wie sie zum Beispiel in "Traumeel S Creme" (erhältlich in der Apotheke) enthalten sind. 14 Inhaltsstoffe wie Arnika, Hamamelis und Symphytum können Schmerzen lindern sowie Schwellungen und Blutergüsse reduzieren. Die natürlichen Wirkstoffe greifen an verschiedenen Punkten in den Entzündungsprozess ein und unterstützen so die Selbstheilung des Körpers. Die zusätzliche Einnahme von "Traumeel S Tabletten" kann den Effekt verstärken.

Das natürliche Arzneimittel hat sich auch zur Linderung unmittelbar nach sportlicher Belastung, etwa bei schmerzhaftem Ziehen oder Stechen in den Muskeln, bewährt. Beanspruchte Muskeln freuen sich außerdem über ein heißes Vollbad oder einen Saunagang: denn Wärme hilft bei der Regeneration. Und erst wenn die Muskulatur sich vollständig erholt hat, sollte die nächste Anstrengung kommen.

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