Leben in der Balance

Stress kennen wir wahrscheinlich alle ganz gut – Stress auf der Arbeit, Stress zu Hause, Stress mit dem Partner, den Kindern und überhaupt. Aber was genau ist Stress? Wie gehe ich damit um? Was kann ich tun, damit Anspannung und Entspannung in der Balance sind? In unserer hektischen Zeit haben viele Menschen verlernt, sich richtig zu entspannen. Dies ist aber nicht nur ein Problem, das aus dem Zeitmangel stammt sondern oft auch eine Veränderung im Vegetativen Nervensystem. Der Körper ist so auf Anspannung programmiert, dass er den Weg in die Entspannung schon gar nicht mehr richtig findet. Folgen sind eine deutliche Minderung des allgemeinen Wohlbefindens sowie eine Vielzahl von Stresserkrankungen teils ernsthaftesten Ausmaßes.
Im Normalfall ist Stress nur ein kurzfristiger Zustand und schadet deshalb nicht. Beim Nachlassen der Gefahr oder der Stresssituation lassen auch die Stressreaktionen des Körpers wieder nach. Gefährlich wird es allerdings, wenn aus dem kurzfristigen Stressgefühl ein dauerhafter Stress wird.
Managen Sie Ihren Stress!
Stressmanagement heißt, den Stress in den Griff zu bekommen und so zu managen, dass es Sie nicht kaputt macht.
Die vier Schritte des Stressmanagement:
1. Finden Sie heraus, was Sie wirklich wollen und richten Sie Ihre Leben so danach aus, dass Sie immer mehr Überflüssiges weglassen können. Klarheit über die persönliche Ziele
2. Entwickeln Sie ein effektives Zeitmanagement und planen Sie danach alle Ihre Aufgaben und Aktivitäten. Auf der Grundlage der persönlichen Ziele Aufgaben und Aktivitäten gründlich planen. Pufferzeiten einplanen. Konsequent Ausgleich und Erholung planen.
3. Schaffen Sie sich Möglichkeiten zur Erholung und zum Auftanken.
4. Erlernen Sie eine Entspannungsmethode.

Entdecken Sie, wie Sie selbst im herausfordernden, täglichen Allerlei die Dinge in die Hand nehmen können. Ich unterstütze Sie dabei.
Informieren Sie sich unverbindlich in einem persönlichen Gespräch.

Ab September beginnen die neuen Entspannungskurse.

Informationsabende zum Thema Entspannung finden am

Donnerstag, 23.08.2012 oder Dienstag, 28.08.2012

jeweils ab 19:00 Uhr in der Rathausgasse 12, 64584 Biebesheim.

Erika Rothermel
Heilpraktikerin für Psychotherapie
Rathausgasse 12, 64584 Biebesheim
Tel.: 06258-903080, Mobil: 0170-8007940
e.rothermel@t-online.de

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